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PRÉPARATION PHYSIQUE

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PRÉPARATION PHYSIQUE !

Qu'est qu'une bonne préparation physique :

La préparation physique est la composante de l'entraînement qui permet de développer les qualités physiques du sportif pour les mettre au service de la discipline pratiquée. Elle englobe les domaines de l'optimisation de la performance mais aussi de la récupération et de prévention des blessures.

Le préparateur physique doit prendre en compte l'âge, la maturité, les qualités et capacités propres, le niveau d'expérience, la discipline et l'objectif.

Qu'est qu'une bonne préparation physique :

Le préparateur physique doit prendre en compte l'âge, la maturité, les qualités et capacités propres, le niveau d'expérience, la discipline et l'objectif.

LE PACK COMPREND

Une planification adaptée aux objectifs de l'athlète

Une analyse spécifique (âge, poids, taille, etc..)

Une analyse posturologique pour la gestion des risques ;

Des programmes personnalisés

Un suivi et un accompagnement

Une phase de testing (aérobie, force, mobilité, etc...)

Les qualités énergétiques : elles concernent le traitement du métabolisme du sportif et le développement des filières spécifiques à l'épreuve sportive. (Aérobie, Anaérobie lactique, Anaérobie alactique)

Les qualités musculaires : elles concernent le renforcement des groupes musculaires utilisés lors de la tâche sportive, en fonction du type de force nécessaire et donc du régime de contraction. (force maximale, force vitesse, force endurance)

Les qualités motrices : la spécificité d'une discipline sportive rend obligatoire la prise en compte et l'intégration des coordinations et habiletés motrices dans le travail de la préparation physique. (Habiletés techniques, Coordination motrice, Amplitude articulo-musculaire)

La prévention des blessures (prophylaxie) et de la réathlétisation après blessure : la pratique sportive compétitive et l'entraînement axé vers la performance peuvent engendrer des blessures ou traumatismes physiques. Un travail de prévention, de récupération, ou de réathlétisation doit être mis en place. (Proprioception, Gainage articulaire, Rééquilibrage et étirements musculaires)

LES ÉTAPES D'UNE PRÉPARATION PHYSIQUE

LES ÉTAPES D'UNE

PRÉPARATION PHYSIQUE

La préparation physique générale (PPG) :

Quand : lors d'une orientation sportive préparatoire générale (ou extensive)

Objectif : développement et harmonisation des qualités physiques générales - Élimination des points faibles

La préparation physique orientée ou auxiliaire (PPO) :

Quand : lors d'une orientation sportive préparatoire spécifique (ou intensive)

Objectif : développement des qualités spécifiques à la discipline en fonction des choix technico-tactiques et de l'individu - Amélioration des points forts